Coached By Kobes

Coach Kobes (Shaun Kober) သည် အက်ပလီကေးရှင်းကို အသုံးပြုသူများအား သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ချိန်ကို တစ်ရက်လျှင် 10 မိနစ်အထိ၊ တစ်ပတ်လျှင် 6 x 1 နာရီအထိ ရွေးချယ်နိုင်သည့် Modular Training System ကို ဖန်တီးထားသည်။

1. 10-in-20 Module

- တစ်ခုလျှင် မိနစ် 20 အောက်၌ 10 လေ့ကျင့်ခန်း

- စိတ်ကူးစိတ်သန်းဖြင့်ကန့်သတ်ထားသော မတူညီသောလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများရာနှင့်ချီပေးစွမ်းနိုင်သော အလွန်ရိုးရှင်းသောပုံစံ

2. Corrective Exercise Module

- Lower Crossed Syndrome ကိုဖြေရှင်းရန် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

- Upper Crossed Syndrome ကိုဖြေရှင်းရန် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

3. Mobility Module

- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်သို့ ရွေ့လျားနိုင်မှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 5 ခုကို 10 မိနစ်အတွင်း တိုးတက်မှု

- အခြေခံသဘောတရားများကို နားလည်ပြီး နည်းလမ်းများကို ကျင့်သုံးပါ။

4. Stability Module

- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်အထိ တည်ငြိမ်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 6 ခုကို 10 မိနစ်အတွင်း တိုးတက်မှု

- အခြေခံသဘောတရားများကို နားလည်ပြီး နည်းလမ်းများကို ကျင့်သုံးပါ။

5. Priming Module

- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 7 ခုကို 10 မိနစ်အတွင်း တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။

- အခြေခံသဘောတရားများကို နားလည်ပြီး နည်းလမ်းများကို ကျင့်သုံးပါ။

6. တိုက်ရိုက်ရထား ဖောင်ဒေးရှင်း အစီအစဉ်များ လုပ်ဆောင်ပါ။

- ဒါက ငါဖန်တီးထားတဲ့ လေ့ကျင့်ရေးပုံစံဖြစ်ပြီး၊ အားကစားခန်းမထဲကို လမ်းလျှောက်လာသူတိုင်း၊ လှုပ်ရှားမှုကို စတင်သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အမြင့်ဆုံးအဆင့်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတစ်ယောက်အထိ လေ့ကျင့်နိုင်စေတယ်။

- ထည့်သွင်းအကဲဖြတ်ခြင်း။

- "ပူပူနွေးနွေး" အဆင့်များမှတဆင့်အခက်အခဲများ၏တိုးတက်မှု

- လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို module ပေါင်းများစွာ၏တစ်ဦးချင်းအစိတ်အပိုင်းများသည်လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများပြုလုပ်သည်။

- အလုပ်ချိန် 10 မိနစ်၊ မိနစ် 90 ကြိတ်အစည်းအဝေးများ

- ပရိုဂရမ်တစ်ခုတွင် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ခွန်အားနှင့် ထိန်းညှိခြင်းဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ပေါင်းစပ်ပါ။

- စနစ်ကိုနားလည်ပြီး အခြားလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ၎င်းတွင်ထည့်သွင်းပါ သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်လုပ်ဆောင်ပါ။